23.7.11

Magnesio ? Alimente o seu bem-estar

Continuem a tomar os suplementos, mas deixo algumas ideias para reflectirmos.

Sente-se triste ? Coma mais magnesio (Mg), parece simples. Basta comer diariamente espinafres, lentilhas, bananas, broculos, figos, ... Este mineral ajuda a produzir a serotonina (hormona de bem-estar).

Por vezes as fontes alimentares de Mg esquecem-se, vamos ver uma pequena batota.

Todos os vegetais de folha verde escura (frescos claro) devem essa tonalidade ao pigmento clorofila , que bioquimicamente define-se como sendo um nucleo tetra-pirrolico de Mg.

Se quer tentar algo simples experimente comer mais sementes ao pequeno-almoço, ajuda bastante.

Existem muitos sinais de falta de Mg no nosso corpo mas aquele que torna-se mais claro talvez sejam as caimbras fortes, nas  quais incluem-se as caimbras menstruais (experimentem e vejam o resultado).

Causas para ter falta de magnesio ?
- Exesso de cafe, chocolate, alcool, comida processada
- Esforço fisico combinado com dieta desiquilibrada
- STRESS

Deixo este ultimo saliente porque talvez seja a maior de todas as causas. Felicidades

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